«Что имеем — не храним, потерявши плачем». Эта пословица пришла мне на ум, когда я ехала на работу в шумном вагоне метро. Рядом сидел молодой человек, звуки музыки из его наушников мешали мне сосредоточиться. Я ощутила, как гибнут клетки его слухового нерва от такого громкого звука. Восстановить эти клетки невозможно и в результате возникает постепенное снижение слуха. Чтобы избежать этого, необходимо заботиться о здоровье своего слуха.
Шум является одной из главных причин ухудшения слуха. Поэтому так важно защищать свой слух от воздействия громких шумов. Первый шаг на этом пути — это понимание того, как шум и громкие звуки влияют на слух.
Воздействие громких звуков может вызвать проблемы со слухом
Снижение слуха может быть результатом одного громкого звука (например, взрыв петарды) рядом с ухом, а может проявиться с течением времени в результате повреждения, вызванного повторным воздействием громких звуков. Чем громче звук, тем сильнее негативное воздействие на слух. Чем дольше воздействие, тем выше риск потери слуха (особенно если не используются средства защиты органов слуха).
Ниже приведены источники громких звуков, с которыми человек сталкивается в повседневной жизни.
| Ежедневные занятия | События | Техника и инструменты |
|
|
|
Распространенные источники шума по уровню децибел
Звук измеряется в децибелах (дБ). Шепот составляет около 30 дБ, разговор человека — около 60 дБ, а работающий двигатель мотоцикла — около 95 дБ. Шум выше 70 дБ в течение длительного периода времени может привести к повреждению слуха. Громкий шум выше 120 дБ (например, на рок-концерте) может вызвать внезапную потерю слуха.
В таблице ниже показаны уровни в дБ и то, как шум от повседневных источников может повлиять на ваш слух.
| Повседневные звуки и шумы | Уровень звука по шкале в децибелах | Реакция (после многократного воздействия) |
| Самый тихий звук, который можно услышать | 0 | Звуки на этих уровнях дБ не оказывают влияния слух. |
| Нормальное дыхание | 10 | |
| Часы | 20 | |
| Шепотная речь | 30 | |
| Гул холодильника | 40 | |
| Разговор человека, работа кондиционера | 60 | |
| Стиральная, посудомоечная машина | 70 | Эти звуки могут раздражать. |
| Шум автомобильных дорог (в машине) | 80-85 | Уровень раздражения будет выше, чем в предыдущем пункте. |
| Бензиновая газонокосилка | 80-85 | Нарушение слуха возможно уже после 2-х часов непрерывного воздействия. |
| Мотоцикл | 95 | Повреждение слуха возможно примерно через 50 минут непрерывного воздействия. |
| Приближающийся поезд метро, автомобильный сигнал на расстоянии 5 метров, спортивные мероприятия (например, хоккейные и футбольные матчи) | 100 | Возможно ухудшение слуха через 15 минут. |
| Максимальный уровень громкости для персональных прослушивающих устройств; очень громкое радио, стереосистема или телевизор; шумные развлекательные заведения (такие как ночные клубы, бары и рок-концерты) | 105-110 | Потеря слуха возможна спустя 5 минут. |
| Кричать или лаять прямо в ухо | 110 | Потеря слуха возможна менее чем за 2 минуты. |
| Нахождение рядом с включенными сиренами | 120 | Боль и травма уха. |
| Фейерверки, петарды | 140-150 | Боль и травма уха. |
Как узнать, что окружающий звук безопасен для вашего слуха
К сожалению, эффект от воздействия более низкого уровня шума в течение длительного периода времени такой же, как и более высокий уровень шума в течение более короткого периода времени. Поэтому, чтобы обезопасить себя, Вы можете использовать шумомер для измерения громкости шума вокруг вас. Бесплатные шумомеры доступны в виде приложений для смартфонов. Чтобы избежать ухудшения слуха, вызванного громким шумом, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать уровень окружающего шума до 70 дБ в течение 24 часов (75 дБ в течение 8 часов). Это предельный уровень, который не наносит ущерба способности слышать.
Если увеличить уровень шума всего на 3 дБ, это приведет к удвоению интенсивности и уменьшению допустимого воздействия в 2 раза. Таким образом, при 88 дБ допустимое время составит уже только 4 часа, при 91 дБ — два часа и т.д. Таким образом, шум громкостью в 110 дБ ухо может переносить всего несколько минут.
Самое лучшее, что мы можем сделать для нашего слуха, избегать чрезмерного шума. Мы должны осознавать различные источники шума и стремиться к более здоровому звуковому окружению, т. е. к более тихой обстановке. Наши уши могут сами предупредить нас об опасности для слуха. Когда громкие звуки воспринимаются как неприятные и болезненные — это сигнал о том, что такой звук может причинить вред.
Для записи на консультацию к сурдологу, позвоните нам на номер единой линии 408, напишите онлайн-консультанту или оформите онлайн-заявку.
